ミネラル【マグネシウムの効用】不足すると抑鬱に

相変わらず突然おすすめに出てきたマグネシウム

カルシウムの不足は骨骨骨のイメージですが、マグネシウムって何の効用があるのかと思ったら、同じく骨の栄養らしいのですが、不足すると不安になると聞き、そりゃ困るわねと再認識しました。


サプリメントで補足すると取りすぎの危険が伴うので、食べ物で摂った方が安全なようです。ナッツ類に多いようなので、ちょっと気をつけようと意識しました。

一番好きないやつの小魚アーモンドだかナッツ
あれでカルシウムとマグネシウムが補えそうです。



日本人だと海藻で補う方が簡単なようですね。
わかめの味噌汁を飲めばOK